Ruokap%25C3%25A4ikky4.2.jpeg
Blogi

Ruokapäiväkirjani minun – 4.2.2017

Klikkaa kuva suuremmaksi

Lounas klo 13.00:
Täysviljapasta-kasvis-salsajauhelihasekoitus.

Välipala klo 16.30:
Banaani ja ProPud Caramel (parempaa kuin Vanilja)

Illallinen klo 20.00: 
2 pizzapalasta. VHH Pizzapohja, täytteenä tomaattimurskaa, tomaattia, jauhelihaa, sipulia, ananasta, oreganoa ja juustoraastetta.    

Iltapala klo 23.30: 
Vadelmarahka jossa siis vadelmaa, maitorahkaa, vettä ja vi sibliniä. Herkkuhetkeen 51g juustonaksuja.   

Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin: 
Vettä 1,2l
Teetä 1,2l

82 kommenttia

  • Maisun Maailma

    Ostatko niitä pikku sipsipusseja vai isoja (ja mies syö loput/sääsätät?) ?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No se vähän vaihtelee mut kai nuo sipsipussit on jotain 200-300g ja yks pussi kestää aika kauankin. Yleensä siis säästyy pitkänkin aikaa, ellei sitten mies innostu ottamaan.

  • Anonyymi

    En suosittelisi noita Propud-vanukkaita jokapäiväiseen käyttöön. Ne ovat se herkku, joka syödään kun haluaa jotain hyvää.

    Nuo vanukkaat vain ylläpitävät makeanhimoa ja huijaat vain itseäsi,jos syöt noita jatkuvasti välipalaksi. Siitäkin huolimatta,ne sisältävät runsaasti proteiinia yms.

    Propud on terveellisempi herkku, ei normi välipala.

    • Anonyymi

      Miten siinä huijaa itseään, jos päivän kokonaiskalorit ym. ovat kunnossa? Elämänmuutoksen tarkoitus on opetella syömään järkevästi kaikkea ja kun katsoo Pipsan syömisiä niin oikein mainiosti onnistuu. Propud on esim. sokerimäärältään paaaaljon järkevämpi vaihtoehto kuin ns. tavalliset vanukkaat.

    • Anonyymi

      Onko yhtä järkevää syödä vaikka suklaapatukka päivässä,jos se ei ylitä sallittua kalorimäärää? Ei varmaankaan, ainakaam jos tarkoitus on laihtua ja tehdä elämäntapamuutos. Ei tuo vanukas ole yhtään sen parempi kuin suklaapatukka, vähän vain terveellisemmässä muodossa. Senkin voi korvata päivittäin vaikka ennemmin hedelmillä tai maustamattomalla rahkalla ja marjoilla.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No jaa, en mä kyl oo niitä kokenut mitenkään ongelmaksi. Saa proteiinit ja maistuu hyvältä. 🙂 Ja kun ei kalorit tai makrot mene yli, niin en mä usko että ne aiheuttaa ongelmaa.

    • Anonyymi

      Lueppa huvikses joskus ihan ääneen ProPudin ainesosaluettelo ja mieti sitten kannattaako joka päivä syödä…

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Kiitos, olen lukenut ja tietoinen niistä. Ei tarvitse huolehtia. 🙂

  • Anonyymi

    Hyvin maltillisesti oot syönyt, ja terveellisesti. Hyvä välillä myös herkutella. 🙂

    Oliko sulla flunssa vai mitä, muistaakseni muutama päivä sitten sanoit että olit kipeä? Ite kärvistelen flunssan kanssa joka pahenee vaan joka päivä. Jos sulla oli flunssa niin miten pääsit siitä eroon? Lepään ja syön terveellisesti mutta ei auta..

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Joo, kyllä välillä saa herkutella ja musta on kiva kun on tehty tommonen hyvänmakuinen välipala (ProPud).

      Siis ihan vaan flunssa oli. En mä osaa sen paremmin auttaa kuin että lepoa vaan. Voihan olla että sulla on joku tujumpi pöpö siellä kuin mulla. Parantumisia!

  • Anonyymi

    Pipsan ruokavalion moittiminen ylittää lapsellisuuden rajan. Hedelmiä ja kasviksia näyttää menevän ylikin puolikiloa, rahkasta tulee tarpeellista proteiinia ja puurosta kuitua. Annoskoossa ei mitään ongelmaa. Mutta kun kyseessä on Pipsa, niin pitää moittia. Nykyään suositellaankin hidasta painonpudotusta, 200-300 grammaa viikossa. Mutta Pipsan pitäisi pudottaa malliin Suurin pudottaja. Yksi herkkupäivä viikossa on järkijuttu paitsi Pipsa ei saisi koskaan enää herkutella. Tsemppiä Pipsa!

    • Anonyymi

      Samaa mieltä. Lisäisin vielä älyttömän kohkaamisen esim. jauhelihan käytöstä, vaikka niitä on kaupoissa lukemattomia erilaisia ja onko kukaan vaivautunut edes kysymään, mitä jauhelihaa Pipsa käyttää? Kaikki kun eivät syö sitä halvinta sika-nautaa..

    • Anonyymi

      Liha nyt on aina huono vaihtoehto, vaikka olisi kalleinta laatua.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      🙂

      On muistaakseni joku kysynyt tota jauhelihaa ja se on naudan 10%. 🙂

  • Anonyymi

    Kasviksia pitäisi olla puoli kiloa päivässä, joten taisi jäädä aika vajaaksi.

    • Anonyymi

      No se on kyllä kasviksia, marjoja ja hedelmiä, se puoli kiloa. Että jäikö sittenkään vajaaksi?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Jäi se. 450g lukee Sulamon sivuilla.

  • Anonyymi

    Voisitko kokeilla joskus korvata osan jauhelihasta soijarouheella? Siis että niitä olisi ateriassa puolet ja puolet

    • Anonyymi

      Mä olen vegaani enkä soijaa syö. Liian pitkälle jalostettua "ruokaa"… Ei kiitos!

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Mä oon aikoinaan kokeillut kuukauden ajan tota soijarouhetta eikä se kyllä kunnon lihaa voita. 🙂 Valitan!

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Sitä voisi ehkä kokeilla jossain vaiheessa.

    • Anonyymi

      Onneksi jauheliha ei ole yhtään prosessoitua 😂😂😂😂
      Pipsa, epäilen että jos korvaisit edes alkuun 1/3 soijalla, niin et edes huomaisi eroa (kunhan maustat molemmat kunnolla, mitä tosin et vissiin osaa).

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Niin no joo, tolleen se voiskin mennä.

  • Manna

    Jos kyseessä on elämäntaparemontti niin olisi hyvä tasapainottaa syöminen mahdollisimman tasaiseksi koko päivän ajalle jo aamusta alkaen. Jos aamulla ei ole nälkä tämä johtuu yleensä siitä, että edellisenä päivänä on syöty liian iltapainotteisesti. Säännöllisyys on myös painonhallinnassa tärkeää yhtälailla kuin ruoan laatu ja nukkumisen laatu.

    Olisi hyvä lisätä kasviksia ja marjoja ruokavalioon, silloin ei ole tarvetta keinotekoisille kuituvalmisteille, joihin vatsa todennäköisesti tottuu ja myöhemmin voi olla vaikeuksissa tämän vuoksi. Tämän päivän ruokavalinnoissa ei taida tulla suositusta eli 500-600 grammaa täyteen?Perinteinen lautasmalli on hyvä lähtökohta. Ruokavalion runsaus ja näyttävyys tulee juuri niistä kasviksista ja marjoista, muita ruokia nautitaan kohtuudella. Kannattaa tutustua Patrik Borgin kirjoihin: http://www.patrikborg.fi/kirjat-ja-artikkelit/

    Itse suosin vaihtelevuutta ruokavaliossa, koska kyllästyn nopeasti samoihin ruokiin. Syön rasvaista kalaa vähintään 2 kertaa viikossa, kananmunaa harkiten. Hedelmiä menee max. 2 kpl päivässä.

    https://www.instagram.com/p/xGtK7EjTra/?taken-by=mannadah

    • Anonyymi

      Kannattaa tutustua Pipsan postauksiin vähän tarkemmin ennen kommentointia. Aamupalan puuttumisen kohdalla ei Pipsalla viikonloppuisin ole kyse siitä, etteikö olisi nälkä. Lisäksi sillä, milloin päivän kalorit syö, ei nykytiedon valossa ole juurikaan merkitystä. Iltapainotteisesti elävät ihmiset syövät iltapainotteisesti. Pipsalla ei kasvis- ja marjasuositukset täyty ehkä ihan joka päivä, mutta syö taatusti paremmin kuin moni muu mielestään terveellisesti elävä. Lautasmallia en suosittelisi kenellekään ja sitä paitsi Pipsa on syönyt näkyvin tuloksin jo 2v. personal trainerin ohjeiden mukaan, joten miksi muuttaa toimivaa systeemiä?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Joo, siis mähän syön kyllä muina aamuina aamupalan paitsi nyt kuhn ollut kipeänä ja herännyt vasta puoliltapäin. 😀 Ja viikonloppuisin kun tykkään nukkua myöhään. Eikä mulla tosiaan ole nälkä tullut vaikka se aamupala puuttuisikin. 🙂

      Kyllä mun kasvis- ja marjasuositukset täyttyy kuutena päivänä, pyrin kyllä jokaisena mutta oon aatellut ettei yks päivä ja 450g kasviksia maata kaada. 🙂

      Ja tosiaan mähän oon tasoittanut ruokailuni siitä lähtie kun päivä starttaa. 🙂 Eikä se aamun syömättmyys johdu siis siitä että edellisenä iltana söin tuhdimmin, vaan siitä että nukuin tosiaan tonne iltapäivään, enkä tosiaan nouse silloin syömään isoa aamupalaa ja painu takaisin nukkumaan. 😀 Kannattaa katsoa näitä mun ruokapäikyn kaikkia päiviä niin se kokonaiskuva selkenee vähän paremmin. 🙂

      Patrik Borg on tosiaan hyvä, oon lukenut hänen kirjojaan. 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Lounaasta, välipalasta, pizzasta (tomaatti ja ananas!) sekä iltapalasta. Ainakin Sulamo laskee kasvikset, hedelmät ja marjat yhteen. Että tietty PELKKÄÄ kasvista ei tullut noin paljoa. 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Piti oikein katsoa että laskeeko Sulamo perunat kasviksiin mut ei, ei laske joten en minäkään laske. 🙂

  • Anonyymi

    Lisäätkö rahkaan sokeria tai muuta makeutusta? Oliko vadelmat pakastettu itse, oliko niihin pakastamisen yhteydessä lisätty sokeria?
    Oliko pizzan ananas säilötty sokeriliemeen vai mehuun?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      En lisää rahkaan mitään makeutusta ellei vadelmia tai marjakeittoa lasketa sellaiseksi. Vadelmat oon ostanut kaupasta, en tiedä niiden pakautusprosessista. Pizzan ananas on muistaakseni mehussa säilötty.

  • Svanhild

    Kasviksia voisit syödä enemmän. Ne on niin vähäkalorisia, että niitä voi hyvin lisätä sinne sun tänne ilman ongelmia.

    Sun iltapala ja herkku on nyt vaihtaneet paikkaa. Kohta joku ryntää tohkeissaan kysymään, että onko naksut oikeesti sun iltapala:-D

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Voisin toki ja tässä päivässä se jäi vähemmälle, ei silti paljoa jäänyt siitä että olisin saanut 500g täyteen. Yks porkkana ja se ois ollut siinä. 😀

      Ei ne ole vaihteneet paikkaa, se on vaan se teksti tolleen. 😀

  • Anonyymi

    Siinäpä on herkkuja kerrakseen! Pitsaa, vanukasta ja sipsejä!

    • Anonyymi

      Hyi kaikkea! Vaikken itse laihduta eikä ole tarviskaan, niin suorastaan iljettää tuollainen mässääminen😣 Tästä jotensakin tulee mieleen että Pipsa on edelleen kiinni noissa lihottavissa herkuissa, ja jossakin vaiheessa vaan annat itsellesi luvan mässätä päivittäin.. pian on kaikki kilot taas ahtautunut takaisin😕 Sinuna pipsa mä kieltäisin itseltäni nuo herkut aivan kokonaan. Ei tuo sun remppa vaan tule onnistumaan noin, olen tätä mieltä.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No jaa, 2v. näin tehty ja kyllä se tuntuu toimivan kun paino on lähtenyt kymmeniä kiloja, niin että kerran viikossa herkuttelee kohtuudella. 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No eikös 32kg lasketa kymmeniksi? Kolme KYMMENTÄ? 🙂

    • Anonyymi

      No tuo 32kg ei ole paljon sinulla, kun pudotettavaa luulisin olevan vielä ainakin sen 50kg. Joten jo tuon kilomäärän takia en laittaisi sinuna suuhuni ainoatakaan sipsiä ja muita rasvaisia mättäjä. Siitä on nimittäin lyhyt matka jatkuvaan herkutteluun ns luvan kanssa ja kun et oysty pidättäytymään makeasta, niin vaaranahan on sen ryöstäytyä hallinnasta. Ja kun olet vielä ns tunnesyöppö.

    • Anonyymi

      Jep ja just tuli KYMMENEN kiloa ylimääräistä kuin sormia napsauttamalla kuukauden aikana. Leikit sikseen Pipsa, tuollaiset herkut ei todellakaan kuulu normaalipainoisen henkilön ruokavalioon missään muodossa. Järjetöntä mässäilyä, joka huolestuttaa ihan normipainoisenkin näkökulmasta todella paljon ihan jo terveyttäkin ajatellen. Miksi haluat syödä herkkuja jatkuvasti? Onko sinulla mitään perusteita sille, kun tuntuu niin oudolta itsestä..

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No en mä silti aio jättää herkkuhetkeä pois kun se on toiminut aivan hyvin tähänkin asti. 🙂

    • Anonyymi

      Ai totaalikieltäytyminen herkuista ei johda repsahtamuseen?? 😀 Nimenomaan se johtaa siihen!

      Ja täällä yksi normaalipainoinen, joka on viikonloppuna vetänyt kinkku-salami-aura-tuplajuustopitsan, ranskalaisia, reilusti juustoja kekseineen ja pari lasia kuoharia, 1,5l colaa jne. että ainakin tän normaalipainoisen ruokavalioon kuuluu mässääminen, nuo pipsan herkuttelut on pientä omieni rinnalla! Ja kyllä: tähän tyyliin olen vetänyt koko aikuisikäni (14v) ja ylipainoa ei ole ollut koskaan.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Kyllä se noin on, kieltäytyminen johtaa repsahdukseen. Tätä tietenkään ei kukaan usko ellei ole asiaa kokenut. 🙂

  • Anonyymi

    Joko tilasit Ruohonjuuresta vegaaniherkkuja? Kasvissyöntiä voi lisätä muutenkin vaikka ei sitten ihan vegaaniksi alkaisikaan.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      En ole tilannut. No kyllä se kasvissyönti on ihan kivasti noussut siitä mitä se on vaikkapa 2,5v. sitten ollut. 🙂 Ja olihan tossa yhtenä päivänä 800g kasviksia. 🙂 Hassua ettei kukaan huomannut sitä. 🙂

  • Anonyymi

    Montako tuntia nukut keskimäärin öisin? Itsellä jää vaan 6 tuntiin, kun kissanroikaleet tulevat herättämään aamuyöstä. Sitten pitää usein nukkua päikyt, kun uni jää liian vähiin. Olen siis aamuihminen, mutta herääminen klo 4-4.30 ei kuitenkaan tunnu kovin mukavalta. Sitten, kun pitää lähteä töihin niin kissat asettuvat itse takaisin nukkumaan. Ja hyvä unikin olisi niin tärkeää painonhallinnassa.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      7-8h yössä. Meillä ei onneksi kissat tee tuota, ne nukkuu meidän kanssa. Kyl ne varmaan tossa välillä liikkuvatkin mut eivät pidä meteliä. 🙂 Onneks!

  • Anonyymi

    Tämäkin tieto lie tuolla jossain sanottu, mutta tuleeko sinulta vielä elämäntapa muutos-postaus? Siis se kohti kevyempää elmää, vai mites se nyt meni..

  • Anonyymi

    Kiinnostaa tosi paljon miten ihmeessä saat tän päivän kasvismäärän niin suureksi. Voitko avata tätä asiaa enemmän?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Enkö mä tämän jo jossain kommentissa sanonut? Kasvisten määrä yksistään ei ole suuri mutta kun Sulamo laskee hedelmät, marjat ja kasvikset samaan. Niin näiden yhteisluku on se mitä se on. Jokaisella aterialla on jotain kasvista, marjaa, hedelmää paitsi herkussa. 😀

    • Anonyymi

      Mä yritän tihrustaa kuvaa enkä hyvällä tahdollakaan saa 500g kasviksia. Tuossa pastassa ehkä 100g, banaani toinen 100g, tuskin iltapalassa on 300g vadelmaa?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No eihän siinä 500g olekaan, se jäi vajaaksi. 🙂 Huomaa toki että pizzassakin on tomaattia ja ananasta, toki ei nyt mitään isoa määrää mut vähän sieltäkin tulee. 🙂 Ja joo ei, iltapalassa ei ole 300g vadelmaa. 🙂

  • Anonyymi

    Nostan Pipsa sulle hattua, että jaksat tätä jauhamista. Kenen muun vihannesten ja marjojen syöntiä kytätään näin tarkkaan? Kommentoijat tuskin itsekään edes omaansa…

    • Anonyymi

      Tietysti näitä määriä syynätään, onhan pipsa itse 'avoin' kaikelle syömiselleen.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Olen minä ihan avoin syömisieni suhteen, mut ei siitä voi mua syyttää jos joku muu ei vaan millään halua uskoa sitä. 🙂

    • Anonyymi

      En kestä näitä elämäntapaläyhääjiä. 😀 Veikkaan, että ootte itekki ylipainoisia. Kenenkään laihdutusprojektia ei kaada jos aina ei tuu 500g kasviksia täyteen ja tiesittekö, että suurimmalla osalla suomalaisista ei tuu! Ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen ja laihtuu silti. 😉

  • Anonyymi

    Sanot, että olisit saanut yhdellä porkkanalla päivän määrän täyteen. Eli painaako sun ostamat porkkanat n.300-400g kappale?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Hmm…. jos Sulamo kertoo että kasvikset (+hedelmät ja marjat) oli 450g, niin miksi 500g täyttymiseen olisin tarvinnut porkkanan joka painaa 300-400g? Tarkoitin porkkanalla yhtä peruskokoista jonka paino on n. 50-80g välillä. 🙂

  • Anonyymi

    Paljonko meni kalorit tänään yli, kun oli proteiiniherkku ja naksuherkku?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Pien hetki niin tsekkaan… Sulamo sanoo että 91kcal. 🙂

  • Anonyymi

    Oijavoi. Näistä sinun herkkuhetkistä vain tulee se mielikuva ettet sä nyt ihan tosissaan sitä painoa ole pudottamassakaan 😀 Jos en väärin muista miin etkös tuolla aiemmin jossain postauksessa kirjoittanut että olet nyt tyytyvöinen painoosi..ja jos tippuu kilokin niin se vain ylimääräinen plussa asia sinulle?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      No mutta sehän on vain sinun mielikuvasi, ei kuitenkaan todellisuus asiasta. 🙂 Ja kyllä muistat ihan oikein, tosin se oli siis kun paino oli -42kg. Että nyt toki täytyy saada sulatettua plussakilot pois että voidaan taas jatkaan siitä missä olin tyytyväinen painooni ja kaikki ylimääräinen kilon sulatus on pelkkää hyvää vain. 🙂

    • Anonyymi

      Plussakilojahan sulla on vielä vähintään 50… Oletko vain itse tajunnut, ettei itsekuri riitä terveelliseen painoon asti? Ei kukaan voi aidosti olla tyytyväinwn SAIRAALLOISEEN ylipainoon. Etkö muista miten erilaista oli olla normaalipainoinen?

    • Anonyymi

      Voi näitä itsekuri-ihmisiä… ei pysyvässä painonhallinnassa mistään itsekurista ole kyse, vaan kestävistä tottumuksista.

  • Anonyymi

    KokeilimSulamoa kerran 10vko ja mun mielestä oli kauhean hankala tietää ruuan paino tarkkaan. Joo kyllä pottumuusin voi punnita, mutta sitten ne kastikkeet, jossa on sientä ja tomaattia ja sipulia ja porkkanaa jne. Että mistä minä tiedän kuinka paljon just siinä mun annoksessa on kaikkia näitä. Miten sinä teet tämän asian kanssa. Esim. just nuo pizzan palat.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Siis me tehdään sinne reseptejä. Mitataan kaikki ainekset esim. mitä pizzaan tulee ja siitä laitetaan että kuinka monta annosta pellillisestä tulee ja Sulamo laskee sen keskiarvon. Samoin mä teen muiden ruokien kanssa, punnitsen ne ja laitan grammamäärät Sulamoon. 🙂