Ruokapäiväkirjani minun – 4.2.2017
Klikkaa kuva suuremmaksi
Lounas klo 13.00:
Täysviljapasta-kasvis-salsajauhelihasekoitus.
Täysviljapasta-kasvis-salsajauhelihasekoitus.
Välipala klo 16.30:
Banaani ja ProPud Caramel (parempaa kuin Vanilja)
Illallinen klo 20.00:
2 pizzapalasta. VHH Pizzapohja, täytteenä tomaattimurskaa, tomaattia, jauhelihaa, sipulia, ananasta, oreganoa ja juustoraastetta.
Iltapala klo 23.30:
Vadelmarahka jossa siis vadelmaa, maitorahkaa, vettä ja vi sibliniä. Herkkuhetkeen 51g juustonaksuja.
Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin:
Vettä 1,2l
Teetä 1,2l
Teetä 1,2l
82 kommenttia
Maisun Maailma
Ostatko niitä pikku sipsipusseja vai isoja (ja mies syö loput/sääsätät?) ?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No se vähän vaihtelee mut kai nuo sipsipussit on jotain 200-300g ja yks pussi kestää aika kauankin. Yleensä siis säästyy pitkänkin aikaa, ellei sitten mies innostu ottamaan.
Anonyymi
En suosittelisi noita Propud-vanukkaita jokapäiväiseen käyttöön. Ne ovat se herkku, joka syödään kun haluaa jotain hyvää.
Nuo vanukkaat vain ylläpitävät makeanhimoa ja huijaat vain itseäsi,jos syöt noita jatkuvasti välipalaksi. Siitäkin huolimatta,ne sisältävät runsaasti proteiinia yms.
Propud on terveellisempi herkku, ei normi välipala.
Anonyymi
Miten siinä huijaa itseään, jos päivän kokonaiskalorit ym. ovat kunnossa? Elämänmuutoksen tarkoitus on opetella syömään järkevästi kaikkea ja kun katsoo Pipsan syömisiä niin oikein mainiosti onnistuu. Propud on esim. sokerimäärältään paaaaljon järkevämpi vaihtoehto kuin ns. tavalliset vanukkaat.
Anonyymi
Onko yhtä järkevää syödä vaikka suklaapatukka päivässä,jos se ei ylitä sallittua kalorimäärää? Ei varmaankaan, ainakaam jos tarkoitus on laihtua ja tehdä elämäntapamuutos. Ei tuo vanukas ole yhtään sen parempi kuin suklaapatukka, vähän vain terveellisemmässä muodossa. Senkin voi korvata päivittäin vaikka ennemmin hedelmillä tai maustamattomalla rahkalla ja marjoilla.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No jaa, en mä kyl oo niitä kokenut mitenkään ongelmaksi. Saa proteiinit ja maistuu hyvältä. 🙂 Ja kun ei kalorit tai makrot mene yli, niin en mä usko että ne aiheuttaa ongelmaa.
Anonyymi
Lueppa huvikses joskus ihan ääneen ProPudin ainesosaluettelo ja mieti sitten kannattaako joka päivä syödä…
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kiitos, olen lukenut ja tietoinen niistä. Ei tarvitse huolehtia. 🙂
Anonyymi
Hyvin maltillisesti oot syönyt, ja terveellisesti. Hyvä välillä myös herkutella. 🙂
Oliko sulla flunssa vai mitä, muistaakseni muutama päivä sitten sanoit että olit kipeä? Ite kärvistelen flunssan kanssa joka pahenee vaan joka päivä. Jos sulla oli flunssa niin miten pääsit siitä eroon? Lepään ja syön terveellisesti mutta ei auta..
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Joo, kyllä välillä saa herkutella ja musta on kiva kun on tehty tommonen hyvänmakuinen välipala (ProPud).
Siis ihan vaan flunssa oli. En mä osaa sen paremmin auttaa kuin että lepoa vaan. Voihan olla että sulla on joku tujumpi pöpö siellä kuin mulla. Parantumisia!
Anonyymi
Montako annosta tuosta karppipizzapohjasta tulee?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Riippuu kuinka moneen palaseen haluaa sen leikata. Pellillinen siitä kuitenkin tulee. 🙂
Anonyymi
Kiitos tiedosta. 🙂
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Ole hyvä.
Anonyymi
Pipsan ruokavalion moittiminen ylittää lapsellisuuden rajan. Hedelmiä ja kasviksia näyttää menevän ylikin puolikiloa, rahkasta tulee tarpeellista proteiinia ja puurosta kuitua. Annoskoossa ei mitään ongelmaa. Mutta kun kyseessä on Pipsa, niin pitää moittia. Nykyään suositellaankin hidasta painonpudotusta, 200-300 grammaa viikossa. Mutta Pipsan pitäisi pudottaa malliin Suurin pudottaja. Yksi herkkupäivä viikossa on järkijuttu paitsi Pipsa ei saisi koskaan enää herkutella. Tsemppiä Pipsa!
Anonyymi
Samaa mieltä. Lisäisin vielä älyttömän kohkaamisen esim. jauhelihan käytöstä, vaikka niitä on kaupoissa lukemattomia erilaisia ja onko kukaan vaivautunut edes kysymään, mitä jauhelihaa Pipsa käyttää? Kaikki kun eivät syö sitä halvinta sika-nautaa..
Anonyymi
Liha nyt on aina huono vaihtoehto, vaikka olisi kalleinta laatua.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
🙂
On muistaakseni joku kysynyt tota jauhelihaa ja se on naudan 10%. 🙂
Anonyymi
Kasviksia pitäisi olla puoli kiloa päivässä, joten taisi jäädä aika vajaaksi.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Joo, jäi pikkusen vajaaksi.
Anonyymi
No se on kyllä kasviksia, marjoja ja hedelmiä, se puoli kiloa. Että jäikö sittenkään vajaaksi?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Jäi se. 450g lukee Sulamon sivuilla.
Anonyymi
Voisitko kokeilla joskus korvata osan jauhelihasta soijarouheella? Siis että niitä olisi ateriassa puolet ja puolet
Anonyymi
Mä olen vegaani enkä soijaa syö. Liian pitkälle jalostettua "ruokaa"… Ei kiitos!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Mä oon aikoinaan kokeillut kuukauden ajan tota soijarouhetta eikä se kyllä kunnon lihaa voita. 🙂 Valitan!
Anonyymi
Kokeile Härkistä!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Sitä voisi ehkä kokeilla jossain vaiheessa.
Anonyymi
Onneksi jauheliha ei ole yhtään prosessoitua 😂😂😂😂
Pipsa, epäilen että jos korvaisit edes alkuun 1/3 soijalla, niin et edes huomaisi eroa (kunhan maustat molemmat kunnolla, mitä tosin et vissiin osaa).
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Niin no joo, tolleen se voiskin mennä.
Manna
Jos kyseessä on elämäntaparemontti niin olisi hyvä tasapainottaa syöminen mahdollisimman tasaiseksi koko päivän ajalle jo aamusta alkaen. Jos aamulla ei ole nälkä tämä johtuu yleensä siitä, että edellisenä päivänä on syöty liian iltapainotteisesti. Säännöllisyys on myös painonhallinnassa tärkeää yhtälailla kuin ruoan laatu ja nukkumisen laatu.
Olisi hyvä lisätä kasviksia ja marjoja ruokavalioon, silloin ei ole tarvetta keinotekoisille kuituvalmisteille, joihin vatsa todennäköisesti tottuu ja myöhemmin voi olla vaikeuksissa tämän vuoksi. Tämän päivän ruokavalinnoissa ei taida tulla suositusta eli 500-600 grammaa täyteen?Perinteinen lautasmalli on hyvä lähtökohta. Ruokavalion runsaus ja näyttävyys tulee juuri niistä kasviksista ja marjoista, muita ruokia nautitaan kohtuudella. Kannattaa tutustua Patrik Borgin kirjoihin: http://www.patrikborg.fi/kirjat-ja-artikkelit/
Itse suosin vaihtelevuutta ruokavaliossa, koska kyllästyn nopeasti samoihin ruokiin. Syön rasvaista kalaa vähintään 2 kertaa viikossa, kananmunaa harkiten. Hedelmiä menee max. 2 kpl päivässä.
https://www.instagram.com/p/xGtK7EjTra/?taken-by=mannadah
Anonyymi
Kannattaa tutustua Pipsan postauksiin vähän tarkemmin ennen kommentointia. Aamupalan puuttumisen kohdalla ei Pipsalla viikonloppuisin ole kyse siitä, etteikö olisi nälkä. Lisäksi sillä, milloin päivän kalorit syö, ei nykytiedon valossa ole juurikaan merkitystä. Iltapainotteisesti elävät ihmiset syövät iltapainotteisesti. Pipsalla ei kasvis- ja marjasuositukset täyty ehkä ihan joka päivä, mutta syö taatusti paremmin kuin moni muu mielestään terveellisesti elävä. Lautasmallia en suosittelisi kenellekään ja sitä paitsi Pipsa on syönyt näkyvin tuloksin jo 2v. personal trainerin ohjeiden mukaan, joten miksi muuttaa toimivaa systeemiä?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Joo, siis mähän syön kyllä muina aamuina aamupalan paitsi nyt kuhn ollut kipeänä ja herännyt vasta puoliltapäin. 😀 Ja viikonloppuisin kun tykkään nukkua myöhään. Eikä mulla tosiaan ole nälkä tullut vaikka se aamupala puuttuisikin. 🙂
Kyllä mun kasvis- ja marjasuositukset täyttyy kuutena päivänä, pyrin kyllä jokaisena mutta oon aatellut ettei yks päivä ja 450g kasviksia maata kaada. 🙂
Ja tosiaan mähän oon tasoittanut ruokailuni siitä lähtie kun päivä starttaa. 🙂 Eikä se aamun syömättmyys johdu siis siitä että edellisenä iltana söin tuhdimmin, vaan siitä että nukuin tosiaan tonne iltapäivään, enkä tosiaan nouse silloin syömään isoa aamupalaa ja painu takaisin nukkumaan. 😀 Kannattaa katsoa näitä mun ruokapäikyn kaikkia päiviä niin se kokonaiskuva selkenee vähän paremmin. 🙂
Patrik Borg on tosiaan hyvä, oon lukenut hänen kirjojaan. 🙂
Anonyymi
Miten saat tuosta 450 g kasviksia?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Lounaasta, välipalasta, pizzasta (tomaatti ja ananas!) sekä iltapalasta. Ainakin Sulamo laskee kasvikset, hedelmät ja marjat yhteen. Että tietty PELKKÄÄ kasvista ei tullut noin paljoa. 🙂
Anonyymi
Lasketko myös perunat kasviksiin?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Piti oikein katsoa että laskeeko Sulamo perunat kasviksiin mut ei, ei laske joten en minäkään laske. 🙂
Anonyymi
Lisäätkö rahkaan sokeria tai muuta makeutusta? Oliko vadelmat pakastettu itse, oliko niihin pakastamisen yhteydessä lisätty sokeria?
Oliko pizzan ananas säilötty sokeriliemeen vai mehuun?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
En lisää rahkaan mitään makeutusta ellei vadelmia tai marjakeittoa lasketa sellaiseksi. Vadelmat oon ostanut kaupasta, en tiedä niiden pakautusprosessista. Pizzan ananas on muistaakseni mehussa säilötty.
Svanhild
Kasviksia voisit syödä enemmän. Ne on niin vähäkalorisia, että niitä voi hyvin lisätä sinne sun tänne ilman ongelmia.
Sun iltapala ja herkku on nyt vaihtaneet paikkaa. Kohta joku ryntää tohkeissaan kysymään, että onko naksut oikeesti sun iltapala:-D
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Voisin toki ja tässä päivässä se jäi vähemmälle, ei silti paljoa jäänyt siitä että olisin saanut 500g täyteen. Yks porkkana ja se ois ollut siinä. 😀
Ei ne ole vaihteneet paikkaa, se on vaan se teksti tolleen. 😀
Anonyymi
Siinäpä on herkkuja kerrakseen! Pitsaa, vanukasta ja sipsejä!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Jep! Ja oli muuten hyvvää!
Anonyymi
Hyi kaikkea! Vaikken itse laihduta eikä ole tarviskaan, niin suorastaan iljettää tuollainen mässääminen😣 Tästä jotensakin tulee mieleen että Pipsa on edelleen kiinni noissa lihottavissa herkuissa, ja jossakin vaiheessa vaan annat itsellesi luvan mässätä päivittäin.. pian on kaikki kilot taas ahtautunut takaisin😕 Sinuna pipsa mä kieltäisin itseltäni nuo herkut aivan kokonaan. Ei tuo sun remppa vaan tule onnistumaan noin, olen tätä mieltä.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No jaa, 2v. näin tehty ja kyllä se tuntuu toimivan kun paino on lähtenyt kymmeniä kiloja, niin että kerran viikossa herkuttelee kohtuudella. 🙂
Anonyymi
32kg,ei kymmeniä
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No eikös 32kg lasketa kymmeniksi? Kolme KYMMENTÄ? 🙂
Anonyymi
No tuo 32kg ei ole paljon sinulla, kun pudotettavaa luulisin olevan vielä ainakin sen 50kg. Joten jo tuon kilomäärän takia en laittaisi sinuna suuhuni ainoatakaan sipsiä ja muita rasvaisia mättäjä. Siitä on nimittäin lyhyt matka jatkuvaan herkutteluun ns luvan kanssa ja kun et oysty pidättäytymään makeasta, niin vaaranahan on sen ryöstäytyä hallinnasta. Ja kun olet vielä ns tunnesyöppö.
Anonyymi
Jep ja just tuli KYMMENEN kiloa ylimääräistä kuin sormia napsauttamalla kuukauden aikana. Leikit sikseen Pipsa, tuollaiset herkut ei todellakaan kuulu normaalipainoisen henkilön ruokavalioon missään muodossa. Järjetöntä mässäilyä, joka huolestuttaa ihan normipainoisenkin näkökulmasta todella paljon ihan jo terveyttäkin ajatellen. Miksi haluat syödä herkkuja jatkuvasti? Onko sinulla mitään perusteita sille, kun tuntuu niin oudolta itsestä..
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No en mä silti aio jättää herkkuhetkeä pois kun se on toiminut aivan hyvin tähänkin asti. 🙂
Anonyymi
Ai totaalikieltäytyminen herkuista ei johda repsahtamuseen?? 😀 Nimenomaan se johtaa siihen!
Ja täällä yksi normaalipainoinen, joka on viikonloppuna vetänyt kinkku-salami-aura-tuplajuustopitsan, ranskalaisia, reilusti juustoja kekseineen ja pari lasia kuoharia, 1,5l colaa jne. että ainakin tän normaalipainoisen ruokavalioon kuuluu mässääminen, nuo pipsan herkuttelut on pientä omieni rinnalla! Ja kyllä: tähän tyyliin olen vetänyt koko aikuisikäni (14v) ja ylipainoa ei ole ollut koskaan.
Anonyymi
Kylläpä joo ja lehmätkin lentävät 😃
Anonyymi
Oliko tuo 8.55 viesti mulle? 😄
T. Ano 20.58
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kyllä se noin on, kieltäytyminen johtaa repsahdukseen. Tätä tietenkään ei kukaan usko ellei ole asiaa kokenut. 🙂
Anonyymi
Joko tilasit Ruohonjuuresta vegaaniherkkuja? Kasvissyöntiä voi lisätä muutenkin vaikka ei sitten ihan vegaaniksi alkaisikaan.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
En ole tilannut. No kyllä se kasvissyönti on ihan kivasti noussut siitä mitä se on vaikkapa 2,5v. sitten ollut. 🙂 Ja olihan tossa yhtenä päivänä 800g kasviksia. 🙂 Hassua ettei kukaan huomannut sitä. 🙂
Anonyymi
Montako tuntia nukut keskimäärin öisin? Itsellä jää vaan 6 tuntiin, kun kissanroikaleet tulevat herättämään aamuyöstä. Sitten pitää usein nukkua päikyt, kun uni jää liian vähiin. Olen siis aamuihminen, mutta herääminen klo 4-4.30 ei kuitenkaan tunnu kovin mukavalta. Sitten, kun pitää lähteä töihin niin kissat asettuvat itse takaisin nukkumaan. Ja hyvä unikin olisi niin tärkeää painonhallinnassa.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
7-8h yössä. Meillä ei onneksi kissat tee tuota, ne nukkuu meidän kanssa. Kyl ne varmaan tossa välillä liikkuvatkin mut eivät pidä meteliä. 🙂 Onneks!
Anonyymi
Tämäkin tieto lie tuolla jossain sanottu, mutta tuleeko sinulta vielä elämäntapa muutos-postaus? Siis se kohti kevyempää elmää, vai mites se nyt meni..
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
20.2. tulee.
Anonyymi
Jee. 🙂
Anonyymi
Kiinnostaa tosi paljon miten ihmeessä saat tän päivän kasvismäärän niin suureksi. Voitko avata tätä asiaa enemmän?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Enkö mä tämän jo jossain kommentissa sanonut? Kasvisten määrä yksistään ei ole suuri mutta kun Sulamo laskee hedelmät, marjat ja kasvikset samaan. Niin näiden yhteisluku on se mitä se on. Jokaisella aterialla on jotain kasvista, marjaa, hedelmää paitsi herkussa. 😀
Anonyymi
Mä yritän tihrustaa kuvaa enkä hyvällä tahdollakaan saa 500g kasviksia. Tuossa pastassa ehkä 100g, banaani toinen 100g, tuskin iltapalassa on 300g vadelmaa?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No eihän siinä 500g olekaan, se jäi vajaaksi. 🙂 Huomaa toki että pizzassakin on tomaattia ja ananasta, toki ei nyt mitään isoa määrää mut vähän sieltäkin tulee. 🙂 Ja joo ei, iltapalassa ei ole 300g vadelmaa. 🙂
Anonyymi
Nostan Pipsa sulle hattua, että jaksat tätä jauhamista. Kenen muun vihannesten ja marjojen syöntiä kytätään näin tarkkaan? Kommentoijat tuskin itsekään edes omaansa…
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kiitos. 🙂
Anonyymi
Tietysti näitä määriä syynätään, onhan pipsa itse 'avoin' kaikelle syömiselleen.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Olen minä ihan avoin syömisieni suhteen, mut ei siitä voi mua syyttää jos joku muu ei vaan millään halua uskoa sitä. 🙂
Anonyymi
En kestä näitä elämäntapaläyhääjiä. 😀 Veikkaan, että ootte itekki ylipainoisia. Kenenkään laihdutusprojektia ei kaada jos aina ei tuu 500g kasviksia täyteen ja tiesittekö, että suurimmalla osalla suomalaisista ei tuu! Ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen ja laihtuu silti. 😉
Anonyymi
Sanot, että olisit saanut yhdellä porkkanalla päivän määrän täyteen. Eli painaako sun ostamat porkkanat n.300-400g kappale?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Hmm…. jos Sulamo kertoo että kasvikset (+hedelmät ja marjat) oli 450g, niin miksi 500g täyttymiseen olisin tarvinnut porkkanan joka painaa 300-400g? Tarkoitin porkkanalla yhtä peruskokoista jonka paino on n. 50-80g välillä. 🙂
Anonyymi
Paljonko meni kalorit tänään yli, kun oli proteiiniherkku ja naksuherkku?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Pien hetki niin tsekkaan… Sulamo sanoo että 91kcal. 🙂
Anonyymi
Punnitsetko esim tuon banaanin kuorineen?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Ilman kuoria. 🙂
Anonyymi
Oijavoi. Näistä sinun herkkuhetkistä vain tulee se mielikuva ettet sä nyt ihan tosissaan sitä painoa ole pudottamassakaan 😀 Jos en väärin muista miin etkös tuolla aiemmin jossain postauksessa kirjoittanut että olet nyt tyytyvöinen painoosi..ja jos tippuu kilokin niin se vain ylimääräinen plussa asia sinulle?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No mutta sehän on vain sinun mielikuvasi, ei kuitenkaan todellisuus asiasta. 🙂 Ja kyllä muistat ihan oikein, tosin se oli siis kun paino oli -42kg. Että nyt toki täytyy saada sulatettua plussakilot pois että voidaan taas jatkaan siitä missä olin tyytyväinen painooni ja kaikki ylimääräinen kilon sulatus on pelkkää hyvää vain. 🙂
Anonyymi
Plussakilojahan sulla on vielä vähintään 50… Oletko vain itse tajunnut, ettei itsekuri riitä terveelliseen painoon asti? Ei kukaan voi aidosti olla tyytyväinwn SAIRAALLOISEEN ylipainoon. Etkö muista miten erilaista oli olla normaalipainoinen?
Anonyymi
Voi näitä itsekuri-ihmisiä… ei pysyvässä painonhallinnassa mistään itsekurista ole kyse, vaan kestävistä tottumuksista.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
🙂
Anonyymi
KokeilimSulamoa kerran 10vko ja mun mielestä oli kauhean hankala tietää ruuan paino tarkkaan. Joo kyllä pottumuusin voi punnita, mutta sitten ne kastikkeet, jossa on sientä ja tomaattia ja sipulia ja porkkanaa jne. Että mistä minä tiedän kuinka paljon just siinä mun annoksessa on kaikkia näitä. Miten sinä teet tämän asian kanssa. Esim. just nuo pizzan palat.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Siis me tehdään sinne reseptejä. Mitataan kaikki ainekset esim. mitä pizzaan tulee ja siitä laitetaan että kuinka monta annosta pellillisestä tulee ja Sulamo laskee sen keskiarvon. Samoin mä teen muiden ruokien kanssa, punnitsen ne ja laitan grammamäärät Sulamoon. 🙂