28 kommenttia

  • Anonyymi

    Tosi myöhään syöt iltapalan! Miten pystyt nukkumaan täydellä vatsalla? Minä en syö klo 18 jälkeen mitään, aamupalaa sitten n. klo 8.

    • Anonyymi

      Huh ja mä taas en pysty millään menemään tyhjällä vatsalla nukkumaan! Kyllä mun on pakko syödä klo 20-21 kevyt iltapala, jos menen 22 aikoihin nukkumaan. Huomasit varmaan, että Pia söi aamupalan vasta 12 aikaan…? Kai silloin myös muut ruoka-ajat venähtää "normaalista" rytmistä

    • Anonyymi

      Tottumiskysymyshän se on. Tyhjä vatsa ei vaikeuta nukkumista. Olen aika säntillinen ruoka-aikojen suhteen eli klo 8 aamupala, klo 12 lounas, klo 15 välipala, klo 18 päivällinen. 14 tunnin syömättömyys tekee hyvää kropalle.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Mä syön iltapalan vaihtelevasti 21-00 välillä, riippuen rytmistä ja aionkin esim. valvoa. Eikä tuossa vatsa nyt niin täyteen tule etteikö voisi suoraltaan mennä nukkumaan. Toki siis yksilöllistä tämäkin, ehkä toiselle tuo olisi iso annos.

  • Anonyymi

    Pala pannaria pelastaa aina päivän kuin päivän! 🙂 Ihana idea tämä ruokapäiväkirja, josko tulisi itsekin syötä paremmin (useammin) ja saisi inspiraatiota…

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Niinhän se pelastaa. Ei siis ollut mitenkään suunnitteilla, mut huomattiin et oli yks maito mennyt vanhaksi ja päätettiin et tehdään pannaria. Mut ois kyl kiva tietää joku parempikin vaihtoehto vanhentuneen maidon käyttöön. 🙂

  • Anonyymi

    Syöt kyllä ihan liian vähän proteiinia päivässä ja muutenkin aika vähän. Aamupala/lounas yhdistelmä vastasi Mielestäni pelkkää aamupalaa. Itse syön 5-6 x pv ja paljon enemmän proteiinia. Esim. Aamupuuroon laitan 120g raejuustoa. Kannattaa tsekata itselleen sopivat makrot( hiilarit, proteiinit ja hyvät rasvat) hyvät rasvat puuttuivat sulta lähes kokonaan..?

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Mulla onkin ollut ongelmaa saada tuohon aamupalaan rasvaa eli olisiko tähän vinkkiä miten sitä saisi pikkuisen? Varmaan jos laittaisi öljytipan niin se varmasti korjaantuisi.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Niin, ajattelin siis sellaista hyvää rasvalähdettä jonka saisi laitettua puuron joukkoon. Mut tietty jos ei oo, niin sitten jotain tuollaista. Tosin mitä nyt katselin niin päivän rasvat täyttyi tältä päivältä. Ei tasaisesti mutta kokonaisuutta katsellen.

    • Anonyymi

      Hei voit syödä vaihteeksi puuroa voinapilla maustettuna. Loput noilla rahkoilla ja mehuilla. Perunaa ei oo pakko niin usein syödä ja sen tilalla voisit käyttää keitettyä bataattia tahi pelkästään muita kasviksia. Voipavut ja pavut yleensäkin ovat mielenkiintoinen tuttavuus, suomalaisille vähän vieras vielä. Maitorahkaan kun kyllästyt kokeile raejuustoa. Mutts ihan hyvältä näytti ja painonpudotus on varma.

    • Anonyymi

      Moi! Kiva video:) en tiedä onko siitä kovasti haittaa jos rasvaa ei ihan joka aterialla ole jos kuitenkin päivässä saa tarpeeksi. Mä ainakin olen tykännyt laittaa maapähkinä voita sokeritonta puuron joukkoon ja banaania tai marjoja. Siinä on ainakin hyviä rasvoja. Itsellä ainakin raskausdiabeteksen hoidossa oli tärkeää syödä melko nopeasti aamulla heräämisen jälkeen koska muuten ensin sokerit laskee alas muutenkin pitkän paaston jälkeen ja syömisen jälkeen nousevat nopeasti turhankin ylös. Yhtä voimakkaasti se ei ehkä tapahdu ihmisellä kenellä ei ole ongelmia sokereiden kanssa mutta kuitenkin. Itse huomasin myös tästä ettei pehmeitä rasvoja ollut oikeastaan yhtään, pelkkiä kovia maitotuotteista, punaisesta lihasta ja kananmunista. Muuten ateriat näytti ihan hyviltä:) Hauskaa viikkoa!

    • Anonyymi

      Hyvää rasvaa puuron sekaan on just kylmäpuristettu rypsiöljy, oliiviöljy(ite en tykkää mausta, niin käytön puurossa rypsiöljyä 1 rkl) salaatin päälle myös öljyä 🙂 sit muita hyviä rasvoja: esim. avokado(tosi hyvää ruisleivänpäälle, salaattiin ja smoothieen laitettuna) kaikki pähkinät (maltillisesti), siemenet, kala(lohi)…

  • gunagolu

    Hauska idea tämä ruokapäiväkirja. On aina mielenkiintoista nähdä mitä muut syövät 🙂 Itsellä aika erilainen ruokavalio, kun noudatan vähähiilihydraattista, eli 2-3 kertaa syön päivän aikana. Lisäksi lautaselta on karsittu hiilarit minimiin ja sen tilalle sitten paljon hyvää rasvaa 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Joo, jokaisella meistä on omanlainen ruokavalio. 🙂

  • Anonyymi

    Söit laskujeni mukaan noin 1200 kcal koko päivänä ja sekin on reilusti laskettu sillä todellisuudessa saatoit olla noin 1000 kcal:ssa. Et voi olla tuon painoinen jos aina syöt noin. Se on mahdottomuus. Aika terveellistä oli tosin itse pienentäisin vähän porkkanamäärää ja lisäisin vaikka lihapullan pari päivälliseen. Missä juomat? Kai juot tarpeeksi eli noin 2-3 l per vrk. Minäkin taidan innostua taas terveellsempään suunntaan ruokailujen suhteen, innostat.

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Pikkusen meni kyllä alakanttiin, sillä kaloreita tuli paljon enemmän. 🙂 Enkä mä oo missään sanonut että näin syön aina, vaan vain näin syön just tällä hetkellä, tällä viikolla. Nyt on mennyt on mennyt suht hyvin, mut ei sitä tiedä millon ei mene. Tosin kun on kotona, niin ei niitä ohivetoja voi kovin paljoa tulla. Ja kuten videolla sanoin, niin vettä tulee juotua vähintään 1,5l päivässä, mutta en ajatellut kuvata jokaista vedenjuontikertaani videolle. 🙂

  • Leena

    Munkin pitäis vähä katsoa mitä syön. Nyt syön ammattilaistenkin mielestä liian vähän. Mutta miten sitä voi ahtaa enemmän, kuin mahtuu. Veden juontuikin on pakkopullaa. Ei kai auttaisi, kun oikeesti laittaa ruuat ja veet ylös ja katsoa mitä oikeesti syö.
    Leena

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Rytmitys kyllä helpottaa siinä ja sitten kannattaa suosia energiapitosempia ruokia, niin samalla syömismäärällä saat enemmän kuitenkin kaloreita. Siis ku lisää vaikka öljyä ni pam, siitä tulikin jo 100kcal lisää. 🙂 Vedenjuonti on mullakin ollut pakkopullaa, mutta vissylla sain totutettua itteni juomaan enemnmän ja nykyään toki juon vettäkin. Ootko kokeillu maustaa vettä, jos se innostaisi?

  • Anonyymi

    Nämä ruokapäiväkirjat on kivoja! Joskus olisi mukava nähdä sellainenkin, jossa näytät päiviä, jolloin ei välttämättä mennytkään niin hyvin kuin haluaisit. Uskon kyllä, että olet tässäkin ollut rehellinen ja näyttänyt, mitä tuli syötyä, mutta veikkaan että niitäkin päiviä on, jolloin ruokailut ovat paljon muuta kuin suositusten mukaisia. Eikö meillä kaikilla ole. 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      En mä voi väkisin näyttää mitään. Kuvaan kuitenkin kaiken mitä oon nyt tässä tämän viikon aikana syönyt. Toki tämmöinen tarkempi seuranta tekee sen, että skarppaa. Ja juu, kyllä mulla on ppäiviä joilloin ruokailut ei oo ollu hyviä. Mut en voi tosiaan silloin aamulla tietää et nyt, nyt mulle tulee tällainen huono päivä. 😀

  • Anonyymi

    Kun syö riittävästi ja säännöllisesti, niin pysyy aineenvaihdunta käynnissä. Itselleni oli järkytys kun piti alkaa syömään 2200 cal /päivä! Ennemmin olin syönyt ehkä puolet tuosta määrästä 😬 Ihmettelin miksei paino tipu yms vaikka liikuntaa harrastankin sen 3-5 krt työpäivien arkiaktiivisuuden lisäks( varhaiskasvatuksen hoitaja) . Perusaineenvaihdunta 1530 ja siihen päälle liikunta ja arkiaktiivisuus niin kalorintarve .2500 cal/päivä. Tästä Nipsastiin maltillinen määrä pois kaloreita, niin johan on sentit lähteneet 2 viikossa kropasta vaikka paino jumittaakin! 🙂

    • PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni

      Joo, näinhän se on että kun syö säännöllisesti ja katsoo et kaikkea saa riittävästi (makrot siis) päivän aikana ni aika hyvin menee. 🙂