Ruokapäiväkirjani minun – 30.1.2017
Klikkaa kuva isommaksi
Lounas klo 12.30:
Kanasalaatti jossa loraus oliiviöljyä, maapähkinöitä ja vettä.
Kanasalaatti jossa loraus oliiviöljyä, maapähkinöitä ja vettä.
Päivällinen klo 18.05:
Perunaa, kanaa, salaattia.
Iltapala klo 22.00:
Kaksi porkkanaa, mukillinen kevytmaitoa, kaksi leipää joiden päällä broilerinleikkelettä ja kahtia halkaistu munakas.
Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin:
Vettä 1l
Teetä 1l
Teetä 1l
Muut huomiot:
Tänään en ole saanut syötyä kunnolla koska olen nukkunut suurimman osan päivästä. Koska flunssa.
25 kommenttia
Anonyymi
Peukku pähkinöille!
Anonyymi
Maapähkinä ei ole pähkinä.
Anonyymi
Niin, maapähkinä ei ole pähkinä, mutta se on silti myös hyvä valinta natural-muodossaan. Toki kannattaa erilaisia pähkinöitä syödä vaihtelevasti. 🙂 Myös erilaiset siemenet hyvä valinta.
Anonyymi
Maapähkinä on hiilaripommi eikä tuo ollenkaan samoja terveyshyötyjä kuin varsinaiset pähkinät. Hyvän makuisia toki ovat.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Joo, ei ole pähkinä mutta käsityksen mukaan ihan hyvä syötävä. 🙂
Anonyymi
Mihin aamupala on jäänyt? Ei ole muutamaan päivään näkynyt..
Anonyymi
Luitko kohdan muuta huomioitavaa? Siinnä sanotaan että on kipeenä ja ei silloin jaksa herää syömää aamupalaa
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Olen kipeänä, ei ole maistunut. Hyvä kun muut oon saanut syötyä.
Hanna
Mainio muki ainakin 😀
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Se on. Sopii tilanteeseen. 😀
Anonyymi
Syöt tommosta Vi Sibliniä. Ootko syönyt sitä kauan ja auttaako se? Ja jos auttaa ni mihin? Entäs noi chian siemenet?
Anonyymi
Lihavilla on usein ummetusta.
Anonyymi
Ei kyllä mulla tai mun tuntemilla lihavilla. Sitäpaitsi Vi-sibliniä käytetään myös ripuliin 😉
T. Hoitsu
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No mä käytän Vi Sibliniä lisäkuituna, koska siitä ei tule kaloreita kuten esim. leseistä tulisi. 🙂 Chian simenet toimii hyvän rasvan lähteenä. 🙂
Anonyymi
Sokeria tai makeutusainetta siinä on jonkin verran, joten suosittelisin mieluummin psylliumia.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No joo, psylliumista vaan näkyy tulevan kaloreita – ei paljoa mut tulee kuitenkin. 🙂
Anonyymi
Syötkö koskaan muita hedelmiä kuin banaania ja satsumia? 🙂 Siis käyttämäsi marjathan ovat toki erittäin hyvä valinta, mutta eikö koskaan tee mieli hedelmää? Laihduttajallekin yksi hedelmä päivässä on oikein hyvä valinta.
Esim. omenoita, päärynöitä, vesimelonia (nyt ei ole vielä vesimeloniaika, mutta keväällä/kesällä), granaattiomenoita (joulukuussa oli paras sesonki, mutta eiköhän vieläkin hyviä löydy), persimonia, nektariineja (oi niiden sesonkia odotellessa taas), jnejne.
Anonyymi
Multa ravitsemusterapeutti kielsi kokonaan hedelmät (hedelmäsokerin takia). Eli jos haluan "herkkua" se on porkkana… ei kivaa, ei ollenkaan :/
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Syön kyllä. Vaihtelevasti banaania, klementiinia, appelsiinia, kiiwiä, päärynää…. ja siinä ne tais ollakin. 🙂 Hunajamelonista tykkään kans, sitä voiskin ottaa jossain vaihees taas. 🙂
Ei hedelmät ole pahasta, jos niitä ei syö montaa kiloa päivässä. Mutta esim. 1-2 päivässä ei maata kaada. 🙂
Anonyymi
Hedelmäsokeri luonnollisena hedelmissä ei ole kyllä millään tavalla huono juttu. Hedelmien kuidut ym. ovat terveellisiä. (Eri asia sitten, jos hedelmäsokeria sellaisenaan lisäisi johonkin. Tai jos joisi vaikka täysmehuja suuret määrät, sillä niissä ei ole niitä hedelmän kaikkia osia.)
Minusta alkaa tuntua, että rt:t ovat suurimmaksi osaksi aika huonoja. Yksi hedelmä päivässä ei laihduttajan elämään vaikuta kuin positiivisesti terveyshyödyillään. Esim. mainitsemani granaattiomenat, joita talviaikaan saa hyvin, ovat oikein terveellisiä.
Anonyymi
Mä taas olen sitä mieltä, ettei hedelmien syöntiä ole mitään järkeä rajoittaa. Hyödyt voittavat "haitat" mennen tullen.
Anonyymi
Kyllä se on diabeetikolle huono juttu. Älkää viitsikö esittää täällä kaikkitietäviä kotilääkäreitä, kun ette monikaan oikeasti tiedä juuri mitään.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No diabeetikot voi olla asia erikseen, en tiedä varmaksi koska en tiedä diabeetikkojen ravintosuosituksia, mutta muuten perustervettä ei varmaan haittaa se 1-2 hedelmää päivässä 🙂
Anonyymi
Pähkinäasiaan: monet muut pähkinät ovat terveellisempiä kuin maapähkinät, mutta myös maapähkinöillä on terveyshyötyjä.
Googlella löytää kyllä tietoa aiheesta. Tässä nyt vain yksi:
"Pähkinöiden syöminen useimpina päivinä viikossa on yhdistetty pienempään sepelvaltimotaudin riskiin. Pähkinät ovat kuitenkin kalliita – maapähkinöitä lukuun ottamatta. Vaikka maapähkinöitä ei arvosteta yhtä paljon kuin puupähkinöitä, myös niiden syöminen on terveellistä sydämelle."
http://suomenterveysravinto.fi/blogi/terveellista-ruokaa-edullisesti/
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Näin olen kans kuullut ja näitä suositeltiin aikoinaan GFG:ssa. Ja ihan ravitsemusterapeutillakin. 🙂