Ruokapäiväkirjani minun – 7.2.2017
Aamupala klo 7.00:
Kaurahiutaleita, kananmuna, rypsiöljyä, vi siblin ja vadelmaa.
Lounas klo 11.30:
Kasvis-Täysviljapasta-Salsajauhelihasekoitus
ProPud Mustikkamuffinssi (ei hyvä, en suosittele)
Kasvis-Täysviljapasta-Salsajauhelihasekoitus
Välipala klo 15.00:
ProPud Mustikkamuffinssi (ei hyvä, en suosittele)
Päivällinen klo 18.00:
Perunaa johon sekoitettu salsajauhelihaa + salaatti jossa kurkkua, paprikaa, sipulia ja salaattijuustoa.
Iltapala klo 22.00:
2 isoa porkkanaa, 2 RuisTaika palasta jonka päällä broilerinleikkettä ja munakas halkaistu kahtia molempien leipien päälle + mukillinen kevytmaitoa.
Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin:
Vettä 1,7l
30 kommenttia
Anonyymi
Saako kysyä miksi syöt joka päivä makean proteiiniherkun? Olet itse kertonut lukuisia kertoja ettet pidä makeasta. Eikö silloin kannattaisi ottaa välipalaksi esim. raejuustoa, tonnikalaa tjn muuta ei-makeaa?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
En mä varmaan ihan noin ole sanonut etten pidä makeasta, kyllä mä makeasta pidän ja syönkin mutta se on se suolainen mistä pidän enemmän. Mut ei siis tarkoita ettenkö makeatakin voi syödä. 😀 Suolainen on mun kompastuskivi, ei makea.
Ja tuota olen nyt ottanut välipalaksi kun se on niin hyvää. 🙂
Anonyymi
Tuo aamupala kuulostaa erikoiselle! Miten sen olet tehnyt? Entä teetkö tuota salsajauhelihasekotusta kuinka moneksi päiväksi kerralla? Pakastatko koskaan valmiita ruokia? Mitä salaattijuustoa käytät?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kaurahiutaleet veteen ja 1min ajaksi mikroon. Sitten kananmuna sekoitetaan puuron joukkoon ja 2mi ajaksi takaisin mikroon. Sitten vi siblin öljyn kanssa puuron joukkoon ja päälle vadelmat.
Salsajauhelihasekoitus kestää 2pvä kun mies ottaa siitä suurimman osan omiin ruokiinsa. :)Harvemmin pakastan ruokia koska joissakin ei toimi se pakastus. Tuo salaattijuusto on jotani Lidlin omaa, kreikkalaistyylinen.
Anonyymi
Mitä on salsajauheliha?
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Siinä on salsakastiketta pullosta ja jauhelihaa. Eli salsajauhelihaa. 😀
Kirsi
Salsajauhelihaa tulee jopa mun korvista pian 😀
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
No mut onneks sun ei tartte syödä sitä. 😀
Anonyymi
Kaurahiutaleita ja kananmunaa siis what? Onko tuo joku kananmunapuuro vai mikä? :/ siis raaka kananmuna sekotettuna hiutaleisiin vai ymmärsinkö oikein
Anonyymi
Kananmuna sekotetaan keittovaiheessa puuroon. Tosi ravitseva ruoka myös lapsille!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Siis kyllä vain. Kun kerran jotkut lukijat meinasi että miks laitan raejuustoa/maitorahkaa puuroon, niin keksin sitten googlettaa ja sieltä tuli vastaan että laita kananmuna puuroon, saa proteiinia ja rasvoja. 🙂 Toki nuo kaks muuta ois viel proteiinipitoisempaa mut aattelin kokeilla nyt tätä kanamunaa. 🙂 Kannattaa kokeilla.
Kananmuna laitetaan puuron joukkoon kun puuro ollut 1min ajan mikrossa. Sekoitetaan nätisti puuron joukkoon ja sitten 2min ajaksi vielä mikroon. 🙂
Anonyymi
Näyttää hyvältä!! 🙂 Niinkuin muinakin päivinä on näyttänyt!! t. Leena
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kiitti. 🙂
Anonyymi
Onko toi salaattijuusto jotain lidlin vai mitä? 🙂
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Lidlin on. Joku kreikkalaistyylinen.
Anonyymi
Nuo pro pudit ovat mielestäni herkkuja, eikä kannata joka päivä herkutella.. vaikka sisältävätkin protskua, ei se tee niistä terveellisiä. Proteiinia saat muutenkin ihan riittävästi lihasta, kananmunista yms. Kun et ilmeisesti urheile juurikaan, ei protskua kannata mitenkään erityisesti tankata. Toinen huomio tuo salaattijuusto, onko se pakollinen joka päivä? Pienillä muutoksilla saisit hyvin muutettua ruokavaliotasi terveellisemmäksi 🙂 muuten mielestäni näyttää ihan hyvältä nää sun ruokapäikyt vaikka en ymmärrä miten jaksat syödä niin usein samoja ruokia.. mutta se ei tietenkään ole minulta pois 🙂
Anonyymi
Onko se automaattisesti epäterveellistä jos maistuu hyvälle? Kalorit Propudissa on kunnossa, samoin ravintoarvot joten EIKU HERKUTTELEMAAN!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kyllä mä herkuttelen propudilla jos siltä tuntuu ja toimii kalorien rajoissa. Söinhän mä Lidlin sportyfeelinkin vanukkaita ja hyvin laihtui. 🙂
Kyllä, salaattijuustoa on aina salaatin joukossa. 🙂
Anonyymi
Hyvät ruokapäiväkirjat, joista näkyy selkeästi mitä syöt.
Kalorimäärältään aika pieni vrk-annos, mutta tarkoitushan on laihtua. Hieman ehkä kannattaa kuitenkin saada vaihtelua ruokiin, jotta motivaatio säilyy jaksossakin.
Hyvinhän olet kyllä vetänyt tähän asti, joten tokkopa enää takapakkia tulee. Eipä muuta kuin hyvät jatkot painonpudotukseen, päiväkirjoja on mukava seurata!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
En kiellä etteikö vaihtelu ole hyvästä, mut esim. itselleni ei ole ongelma syödä suht samoja ruokia. Ja kun tuntuu et kyllästyttää, nini sitten vaihdetaan. 🙂
Anonyymi
Kurkkulohkot voi olla hyvä lisä jos kaipaat purtavaa. Ässäkaupassa kotimainen kurkku on edullista ja just puolikasta kurkkua rouskutan. Raikasta ja olen koukussa. Mieluummin kuin jotain lisäaineputinkeja
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Joo, niinhän ne on jos tykkää napostella välissä jotain. Mä syön kurkkuni salaatin joukossa. 🙂
Anonyymi
Hyvin menee Pipsa! Hienosti olet ruokapäiväkirjaa pitänyt ja pöperöt on oikein maukkaan näköisiä ynnä määrät kohdillaan! Tsemppiä jatkoon!
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Kiitos, tätä on ollut hauska tehdä. 🙂
Anonyymi
Jauhelihaa suunnilleen joka päivää, ja jopa kaksi kertaa päivässä! Eikö kyllästytä? Jos sun pt oikeasti ymmärtää jotain ravitsemus-asioista, niin hän on varmaan kertonut että punaista lihaa ei pitäisi syödä tuollaisia määriä. Nautaa, sianlihaa ja lihavalmisteita ei tulisi syödä yli 300 grammaa viikossa. http://yle.fi/uutiset/3-5383650
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Ei, ei kyllästytä. 🙂 Jauhelihasta olen tietoinen, se on käyty jossain aikaisemmissa postauksissa jo läpi. 🙂
Anonyymi
Välipalaksi riittää hedelmä taikka muutama pähkinä. Näistä sun syömistä ruuista suurin osa on ravintoarvoiltaan nolla eli sun keho ei saa niistä muuta kuin täyden masun tunteen vähäksi aikaa. Esimerkiksi juusto on enemmänkin herkku kuin osa ruoka-aterioita. Kun laihduttaa niin on tärkeetä vaihtaa myös ruokavalio terveellisempään suuntaan ettei pikkuhiljaa kasva taas entisiin mittoihin.
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Niin riittää ja välillä olen näin syönytkin. 🙂 Mun ruokavalio on nyt jo terveellinen verrattuna siihen mitä se on ollut ja hyvin oon pystynyt sen pitämään. 🙂
Anonyymi
Ei kaikki jaksa olla NIIN eettisiä, suurin osa syö kuten tykkää
PipSa / Piia Viena - Värikäs Elämäni
Näinhän se on. 🙂